Terapia schematów w Gdańsku
Terapia schematów w gabinecie Cognitus w Gdańsku to propozycja dla osób, które zauważają powtarzające się trudności w relacjach, emocjach lub codziennym funkcjonowaniu. Ta forma psychoterapii pozwala lepiej zrozumieć utrwalone sposoby myślenia i zachowania oraz ich znaczenie dla obecnego życia. Zakres i przebieg spotkań są dostosowywane do indywidualnej sytuacji i celów pacjenta. Jeśli zauważasz u siebie powtarzające się trudności, warto przyjrzeć się im bliżej i sprawdzić, czy terapia schematów może być odpowiednią formą pracy.
Czym są schematy i jak wpływają na codzienne funkcjonowanie?
Schematy to utrwalone wzorce postrzegania siebie, innych osób i świata, które kształtują się na podstawie wcześniejszych doświadczeń. Wpływają na sposób odbierania różnych sytuacji, oczekiwania wobec innych oraz reakcje na krytykę, odrzucenie, napięcie czy poczucie zagrożenia. Mogą sprawiać, że w podobnych okolicznościach reagujemy w podobny sposób, nawet jeśli z czasem zauważamy, że takie reakcje nie zawsze nam służą.
Wpływ schematów może być widoczny między innymi w relacjach, pracy, podejmowaniu decyzji czy sposobie reagowania na własne błędy i potrzeby. Mogą wiązać się z nadmierną samokrytyką, trudnością w stawianiu granic, unikaniem określonych zachowań lub powtarzaniem podobnych problemów w relacjach. Terapia schematów pozwala przyjrzeć się tym utrwalonym wzorcom i stopniowo rozwijać bardziej elastyczne sposoby reagowania.
Kiedy terapia schematów może być pomocna?
Terapia schematów może być pomocna, gdy mimo podejmowanych prób pewne problemy nadal powracają. Warto rozważyć tę formę pracy, jeśli podobne reakcje, emocje lub trudności w relacjach pojawiają się w różnych sytuacjach i trudno samodzielnie zmienić utrwalony sposób funkcjonowania.
Psychoterapia schematów może być wsparciem między innymi w przypadku:
- trudności w budowaniu i utrzymywaniu bliskich relacji,
- niskiej samooceny, silnej samokrytyki lub poczucia bycia niewystarczającym,
- trudności z wyrażaniem potrzeb i stawianiem granic,
- problemów z radzeniem sobie z silnymi emocjami,
- poczucia osamotnienia, odrzucenia lub niezrozumienia,
- powtarzających się trudności w relacjach z innymi.
W takich sytuacjach warto przyjrzeć się nie tylko źródłom problemów, ale również sposobom reagowania, które mogą podtrzymywać określone wzorce. Na tym obszarze koncentruje się dalsza praca podczas terapii schematów.
Przebieg psychoterapii schematów
Początek terapii koncentruje się na poznaniu aktualnej sytuacji, powtarzających się problemów oraz trudności pojawiających się w codziennym życiu. Wspólnie określamy cele oraz kwestie, którym warto przyjrzeć się bliżej. W dalszej części rozpoznajemy schematy oraz sytuacje, które mogą je uruchamiać. Analizujemy związane z nimi emocje, przekonania i utrwalone wzorce zachowania. Ważnym elementem jest również relacja z terapeutą, która sprzyja bezpiecznemu przyglądaniu się trudnym doświadczeniom i stopniowemu wprowadzaniu zmian.
W zależności od potrzeb stosowane są techniki charakterystyczne dla terapii schematów, między innymi praca z wyobrażeniami, emocjami i przekonaniami. Celem jest lepsze rozumienie własnych doświadczeń oraz rozwijanie bardziej elastycznych sposobów funkcjonowania w codziennym życiu.
Terapia schematów w Gdańsku – umów wizytę
Jeśli rozważasz terapię schematów i chcesz omówić swoją sytuację, zapraszamy do kontaktu z gabinetem Cognitus w Gdańsku. Umów wizytę i porozmawiaj ze specjalistą o swoich trudnościach.